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长假过后“节后综合征”来袭

2016-10-11 16:10:04 www.sanyazx.com 来源:三亚日报 评论:0 点击:
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本报讯(记者吴英模)国庆7天长假让不少上班族过足了瘾,然而幸福过后,是连续7天的上班生活。从闹到静、从闲到忙的状态一时间让很多人适应不了,加上长假期间过度疲劳、缺乏休息和胡吃海喝等,节后综合征也随之而来,要么睡不着,要么起不来,或者没有食欲等。医生提醒,应对节后综合征要调整饮食、保证睡眠。

“节后综合征”来袭

国庆长假已过,还沉浸在假期懒散、惬意中的上班族小陈突然意识到国庆长假将结束,已到上班的日子。

国庆长假,对于朝九晚五忙于上班的小陈来说,确实是一段惬意的时光,没有工作也没有客户,一切都以自己为主。聚会、熬夜娱乐、睡懒觉也就成每天的常态,早忘了忙工作的滋味。

除了小陈,也有不少上班族纷纷用“假期已余额不足”来表示自己对国庆长假的不舍。7日当天一大早,记者微信朋友圈里就被各种“不想上班!”“假期不要结束啊!”的状态占据。

确实,对于一些上班族来说,放长假就犹如放飞的鸟笼中小鸟,久了心就“野”了,难收。记者了解到,对于刚过去的国庆假期,不少人还沉浸在出游或聚会的欢乐气氛和假期懒散的惬意中,要想回到紧张的工作状态确实有些困难,不少人在节后第一天,甚至就在“神游”中度过。

对于上班族的吐槽和不在状态,省第三人民医院儿科医生、宣传科科长陈泽燕告诉记者,这就是所谓的“节后综合征”。陈泽燕介绍,国庆节期间人们胡吃海喝、熬夜娱乐,加上不注意休息和作息时间不规律,到了上班时就会感觉肠胃不适、注意力不集中等一系列身体及心理反应。同时,从松懒的状态突然恢复到紧张的、有节律的状态,也容易造成了人们心理上的空虚等等,从而导致恐惧上班、恐惧人际关系。

从饮食和睡眠下手应对“节后综合征”

“节后综合征并不是什么疑难杂症,主要是由于生活规律和节奏变化,引发浑身乏力、厌食,身体处于亚健康状态。”陈泽燕提醒,应对“节后综合征”要从饮食和睡眠下手,节后一定要饮食清淡,避免油腻,多喝白开水以及多吃新鲜蔬菜、水果,增强胃肠蠕动,润肠通便,排出肠道的有害物质;同时,注意调节生物钟,保证充足的睡眠,可适当提前上床休息,但不宜太早就寝。

此外,还应适当做一些轻松的运动,之前的种种不适就会逐渐消失。三亚市人民医院消化内科医生吴冬寒建议,可参加一些自己喜欢的运动,如进行散步、爬山等运动,不但可以有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力,还可以给身体一个提示和缓冲期,从而恢复精力和体力,以良好的身心状态投入到节后工作中去。

工作之余还可以听轻音乐,散散步,看看风景,让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可来一次慢而深的呼吸。

记者了解到,不仅国庆节期间,任何节假日期间因生活作息和饮食习惯的改变,人的胃肠道总是最先受影响,建议节日期间饮食要健康,避免暴饮暴食,要多休息,避免过度疲劳引起免疫机能下降,尤其吃海鲜一定要煮熟。




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